브로콜리(김한영)

불안과 스트레스를 느낄 때 우리 몸은 흔히 **투쟁-도피 반응(Fight-or-Flight Response)**을 활성화하며, 이때 호흡은 빠르고 얕게(흉식 호흡) 변합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 이러한 스트레스 반응을 즉시 진정시키고 심신을 이완시키는 가장 간단하고 효과적인 방법으로 **복식 호흡(Belly Breathing)**을 권장합니다. 복식 호흡이 어떻게 불안을 완화하는지, 그리고 실천 방법을 정리했습니다. 1. 복식 호흡이 불안을 완화하는 원리 복식 호흡, 즉 횡격막 … Read more

운동을 시작하는 것도 어렵지만, 꾸준히 지속하는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 많은 사람들이 장기적인 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 **피트니스 앱(Fitness Apps)**이 이러한 문제를 해결하고 활동성을 장기간 유지하는 데 강력한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 피트니스 앱이 어떻게 우리의 운동 습관을 개선하고 장기적인 동기를 부여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. … Read more

소변은 우리 몸의 ‘정수 필터’인 신장(콩팥)이 만들어내는 최종 산물입니다. 화장실에서 무심코 흘려보내는 소변은 사실 우리 몸의 수분 상태, 식습관, 심지어 질병 유무까지 알려주는 중요한 건강 신호등 역할을 합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 소변의 색깔, 냄새, 횟수 등을 통해 우리 건강을 어떻게 확인할 수 있는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 소변 색깔로 건강 상태 확인하기 … Read more

매년 독감 시즌이 되면 주사를 맞아야 하는 번거로움 때문에 “독감 백신을 평생 한 번만 맞을 수는 없을까?” 하는 의문을 가집니다. 현재의 독감 백신이 매년 필요한 이유와, 과학자들이 개발하고 있는 **’범용 독감 백신(Universal Flu Vaccine)’**의 현황 및 전망을 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로 정리했습니다. 1. 현재 독감 백신이 매년 필요한 이유 현재의 인플루엔자 바이러스 백신이 매년 … Read more