당뇨병 전 단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 높지만, 아직 제2형 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이 시기는 심혈관 질환 위험을 높이지만, 동시에 생활 습관 변화를 통해 당뇨병을 예방하고 되돌릴 수 있는 황금기이기도 합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 특히 규칙적인 운동이 당뇨병 전 단계를 되돌리는 데 얼마나 결정적인 역할을 하는지 강조합니다. 1. 주 150분 운동이 당뇨병 전 … Read more
나이가 들면서 ‘기억력이 흐릿해진다’거나 ‘머리에 안개가 낀 것 같다(Brain Fog)’고 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 이러한 건망증은 대부분 심각한 질병이 아닌, 스트레스, 수면 부족, 생활 습관과 관련된 경우가 많습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 기억력이 흐려지는 흔한 원인과 기억력을 개선하기 위한 구체적인 방법을 정리했습니다. 1. 기억력이 흐려지는 흔한 원인 4가지 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 기억력 … Read more
나이가 들면서 식사량이 줄고 식욕이 없어지는 것은 흔한 현상입니다. 하지만 이러한 식욕 부진(Anorexia of Aging)은 단순한 불편함을 넘어, 영양 부족과 근육 손실로 이어져 노년층의 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 노년기에 식욕이 줄어드는 이유와 이를 극복하고 영양을 보충하는 실질적인 전략을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 식욕이 사라지는 이유: 노화의 복합적인 … Read more
고혈압(고혈압)은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상이 거의 없이 진행되지만, 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 생활 습관 개선만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health)에서 제시하는 혈압을 낮추는 6가지 간단하고 효과적인 방법을 블로그 포스팅 형태로 소개합니다. 1. 체중 조절: 허리둘레를 줄이세요 과체중은 혈압을 올리는 주범입니다. 체중이 늘어나면 … Read more
수술이나 시술을 앞두고 마취과 의사(마취통증의학과 전문의)를 만날 때, 안전하고 성공적인 마취를 위해 환자나 보호자가 반드시 물어봐야 할 중요한 질문들이 있습니다. 마취는 단순히 잠드는 것 이상의 복잡한 과정이기 때문에, 정보를 충분히 아는 것이 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 마취 전에 논의해야 할 4가지 필수 질문을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 마취과 의사는 누구인가요? 마취를 담당하는 … Read more
음악은 단순한 오락을 넘어 우리 뇌와 몸에 강력한 영향을 미치는 도구입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 **음악 요법(Music Therapy)**의 과학적 근거를 제시하며, 음악이 스트레스 완화부터 신경계 질환 관리에 이르기까지 어떻게 ‘약(Medicine)’ 역할을 할 수 있는지 강조합니다. 음악이 건강에 미치는 주요 영향과 활용 방안을 정리했습니다. 1. 음악이 뇌와 몸에 미치는 영향 음악을 듣거나 연주할 때 우리 뇌는 … Read more
중년기에 섭취하는 탄수화물의 품질이 나이가 들수록 여성의 건강 유지에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 하버드 T.H. Chan 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구를 바탕으로, 고품질 탄수화물이 여성의 건강한 노화에 어떻게 기여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 연구의 핵심: 탄수화물 ‘양’보다 ‘질’이 중요! 오랫동안 탄수화물은 무조건 피해야 할 영양소로 여겨져 왔지만, 이 연구는 … Read more
신장 결석(Kidney Stones)은 극심한 통증을 유발하는 비뇨기계 질환 중 하나입니다. 신장 결석은 신장이나 요로에 미네랄과 염분이 뭉쳐 단단한 돌처럼 형성된 것을 말합니다. 다행히 대부분의 결석은 스스로 배출되지만, 예방과 재발 방지가 매우 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 신장 결석의 주요 증상과 치료, 그리고 가장 중요한 예방 조치에 대해 정리했습니다. 1. 신장 결석의 주요 증상: ‘극심한 … Read more
수십 년 동안 계란은 콜레스테롤 수치를 높이는 주범으로 오해받아 왔습니다. 하지만 최근 연구들은 이러한 통념에 도전하며, 심장 건강에 미치는 진짜 영향은 따로 있다고 지적합니다. 하버드 건강(Harvard Health)의 보고서를 바탕으로, 계란의 콜레스테롤이 포화 지방보다 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 적은 이유를 정리했습니다. 1. 계란 콜레스테롤의 누명: 왜 오해했나? 계란 한 개에는 약 186mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. … Read more
마그네슘은 우리 몸의 여러 핵심 기능을 수행하는 데 필수적인 미네랄입니다. 심장 박동부터 에너지 생성, 그리고 수백 가지의 생화학 반응에 관여하며 ‘만능 미네랄’이라고 불리기도 합니다. 하지만 많은 현대인들이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하고 있습니다. 하버드 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구를 바탕으로, 마그네슘이 우리 몸에 어떤 놀라운 일을 할 수 있는지, 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 … Read more