맨발로 걷거나 뛰는 ‘맨발 운동’이 발과 하체 근육을 강화하고 자세를 개선한다는 주장부터, 부상의 위험을 높인다는 경고까지 다양한 의견이 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 맨발 운동의 장점과 단점을 분석하고 안전하게 시작하는 방법을 정리했습니다. 1. 맨발 운동의 잠재적인 장점 (득) 신발을 벗고 운동하면 발의 자연스러운 기능과 감각을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 맨발 운동의 … Read more
비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 뼈 건강 외에도 면역력, 기분 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 심지어 노화를 늦추고 ‘젊음’을 유지시켜 줄 수 있다는 주장까지 나옵니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 비타민 D 보충제가 노화 방지에 실제로 어떤 영향을 미치는지, 그리고 가장 중요한 비타민 D의 건강상 이점과 섭취 방법을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. … Read more
혈전은 다리 깊은 정맥에 생기는 심부정맥 혈전증(DVT)이나 폐로 이동하여 생기는 폐색전증(PE)과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 하버드 건강(Harvard Health)에서 소개된 연구에 따르면, 식물성 위주의 식단이 이러한 위험한 혈전 발생 가능성을 낮추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식물성 식단이 어떻게 혈전 방지에 기여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 식물성 식단의 보호 효과: … Read more
심장이 갑자기 빨리 뛰거나 ‘쿵쾅거리는’ 느낌이 들 때가 있습니다. 이를 **심계항진(Palpitation)**이라고 하는데요. 대부분은 일시적인 현상으로 걱정할 필요가 없지만, 특히 연세가 있으신 실버 세대에게는 심장이나 다른 질환의 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 하버드 건강 보고서를 바탕으로, 심박수가 높아지는 이유와 언제 병원을 찾아야 하는지 정리했습니다. 1. 정상 심박수와 높은 심박수란? 2. 심박수가 높아지는 흔하고 일시적인 원인 심장이 … Read more
고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다. 혈압을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이지만, 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 칼륨(Potassium) 섭취를 늘리는 것이 혈압을 낮추는 데 똑같이 강력하고 중요한 전략임을 강조합니다. 칼륨이 혈압에 미치는 긍정적인 영향과 일상 식단에서 칼륨 섭취를 늘리는 방법을 정리했습니다. 1. 칼륨이 혈압을 낮추는 두 가지 원리 칼륨은 나트륨과 상호작용하는 … Read more
무릎을 구부리거나 손가락을 꺾을 때, 어깨를 돌릴 때 ‘딸깍’, ‘뚝’, ‘뽀드득’ 같은 소리가 나는 경험은 흔합니다. 이러한 관절 소리는 통증이 동반되지 않는다면 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 관절 소리가 나는 이유와 언제 이 소리를 주의해야 하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 관절 소리의 흔한 원인 3가지 대부분의 관절 소리는 무해하며, 다음과 … Read more
한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 쌀밥. 현미(Brown Rice)와 백미(White Rice)는 같은 쌀이지만, 가공 방식의 차이로 인해 영양 성분과 건강에 미치는 영향이 크게 다릅니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 현미와 백미의 영양 성분을 비교하고 왜 현미가 건강에 더 이로운지 블로그 포스팅 형태로 자세히 정리했습니다. 1. 현미와 백미, 무엇이 다를까요? 쌀은 크게 세 부분으로 이루어져 있습니다. 이러한 … Read more
백내장은 노화와 함께 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 흔한 안과 질환입니다. 백내장 수술은 성공률이 매우 높으며, 혼탁해진 수정체를 제거하고 인공 수정체(Intraocular Lens, IOL)를 삽입하는 것이 핵심입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 백내장 수술 분야에서 가장 흥미로운 최신 트렌드, 즉 새로운 종류의 인공 수정체의 발전에 대해 소개합니다. 1. 백내장 수술: 단순한 시력 회복 그 이상 전통적으로 백내장 수술의 … Read more
시야의 섬광, 지그재그 패턴, 또는 일시적인 시력 상실과 같은 증상은 눈의 문제로 오해하기 쉽지만, 사실은 **편두통 전조(Migraine Aura)**의 일부일 수 있습니다. 이러한 시각적 증상은 눈 편두통(Ocular Migraine) 또는 **편두통 전조를 동반한 편두통(Migraine with Aura)**의 주요 특징입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 시각적 문제를 일으키는 편두통 발작의 특징과 언제 의사를 찾아야 하는지 정리했습니다. 1. 시각적 전조(Visual … Read more
속 쓰림(가슴 쓰림)이나 위산 역류 증상을 경험할 때 흔히 **위식도 역류 질환(GERD)**을 의심합니다. GERD는 만성적인 위산 역류로 식도에 손상을 일으키는 질환이지만, 가슴이나 목에서 느껴지는 불쾌한 증상이 모두 GERD는 아닐 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, GERD의 증상과 GERD로 오인될 수 있는 다른 질환들, 그리고 정확한 진단을 위해 무엇을 해야 하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. … Read more