나이가 들면서 눈은 신체의 다른 부위와 마찬가지로 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 노안(Presbyopia)처럼 자연스러운 현상일 수도 있지만, 시력을 심각하게 손상시킬 수 있는 질병의 징후일 수도 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 노화로 인해 시력을 해칠 수 있는 4가지 흔한 안과 질환과 그 특징을 정리했습니다. 1. 백내장 (Cataracts) 백내장은 노년층에서 가장 흔하며, 시력 저하의 주요 원인입니다. 2. … Read more
운동을 시작하는 것도 어렵지만, 꾸준히 지속하는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 많은 사람들이 장기적인 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 **피트니스 앱(Fitness Apps)**이 이러한 문제를 해결하고 활동성을 장기간 유지하는 데 강력한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 피트니스 앱이 어떻게 우리의 운동 습관을 개선하고 장기적인 동기를 부여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. … Read more
혈당(혈액 속 포도당) 수치를 확인하고 관리하는 것은 당뇨병 환자에게만 해당되는 이야기가 아닙니다. 혈당은 우리 몸의 에너지 균형, 장기 건강, 심지어 노화 속도까지 영향을 미치는 가장 중요한 건강 지표 중 하나입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 혈당 수치 관리가 왜 중요하며 혈당이 건강에 어떤 영향을 미치는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 혈당, 단순한 에너지원 이상의 의미 … Read more
최근 몇 년 동안 저탄수화물 식단은 체중 감량과 건강 개선을 위한 가장 인기 있는 방법 중 하나였습니다. 하지만 ‘저탄수화물’이라고 해서 모두 같은 식단은 아닙니다. 아킨스, 케토제닉(키토), 팔레오, 존 다이어트 등 각 식단은 탄수화물 제한 정도, 허용 식품, 목표가 다릅니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 가장 인기 있는 저탄수화물 식단들의 주요 차이점을 비교하고 어떤 식단이 자신에게 … Read more
소변은 우리 몸의 ‘정수 필터’인 신장(콩팥)이 만들어내는 최종 산물입니다. 화장실에서 무심코 흘려보내는 소변은 사실 우리 몸의 수분 상태, 식습관, 심지어 질병 유무까지 알려주는 중요한 건강 신호등 역할을 합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 소변의 색깔, 냄새, 횟수 등을 통해 우리 건강을 어떻게 확인할 수 있는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 소변 색깔로 건강 상태 확인하기 … Read more
매년 독감 시즌이 되면 주사를 맞아야 하는 번거로움 때문에 “독감 백신을 평생 한 번만 맞을 수는 없을까?” 하는 의문을 가집니다. 현재의 독감 백신이 매년 필요한 이유와, 과학자들이 개발하고 있는 **’범용 독감 백신(Universal Flu Vaccine)’**의 현황 및 전망을 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로 정리했습니다. 1. 현재 독감 백신이 매년 필요한 이유 현재의 인플루엔자 바이러스 백신이 매년 … Read more
올리브 오일 중에서도 특히 **엑스트라 버진 올리브 오일(Extra Virgin Olive Oil, EVOO)**은 건강에 가장 이로운 것으로 알려져 있습니다. 이는 단순한 지방 공급원을 넘어, 항산화 성분과 건강한 지방이 풍부하기 때문입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, EVOO가 다른 오일과 어떻게 다르며 왜 건강에 특별히 좋은지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. EVOO는 어떻게 ‘엑스트라’가 되었나? 올리브 오일의 등급은 … Read more