고혈압(고혈압)은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상이 거의 없이 진행되지만, 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 생활 습관 개선만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health)에서 제시하는 혈압을 낮추는 6가지 간단하고 효과적인 방법을 블로그 포스팅 형태로 소개합니다. 1. 체중 조절: 허리둘레를 줄이세요 과체중은 혈압을 올리는 주범입니다. 체중이 늘어나면 … Read more
수술이나 시술을 앞두고 마취과 의사(마취통증의학과 전문의)를 만날 때, 안전하고 성공적인 마취를 위해 환자나 보호자가 반드시 물어봐야 할 중요한 질문들이 있습니다. 마취는 단순히 잠드는 것 이상의 복잡한 과정이기 때문에, 정보를 충분히 아는 것이 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 마취 전에 논의해야 할 4가지 필수 질문을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 마취과 의사는 누구인가요? 마취를 담당하는 … Read more
맨발로 걷거나 뛰는 ‘맨발 운동’이 발과 하체 근육을 강화하고 자세를 개선한다는 주장부터, 부상의 위험을 높인다는 경고까지 다양한 의견이 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 맨발 운동의 장점과 단점을 분석하고 안전하게 시작하는 방법을 정리했습니다. 1. 맨발 운동의 잠재적인 장점 (득) 신발을 벗고 운동하면 발의 자연스러운 기능과 감각을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 맨발 운동의 … Read more
비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 뼈 건강 외에도 면역력, 기분 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 심지어 노화를 늦추고 ‘젊음’을 유지시켜 줄 수 있다는 주장까지 나옵니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 비타민 D 보충제가 노화 방지에 실제로 어떤 영향을 미치는지, 그리고 가장 중요한 비타민 D의 건강상 이점과 섭취 방법을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. … Read more
무릎을 구부리거나 손가락을 꺾을 때, 어깨를 돌릴 때 ‘딸깍’, ‘뚝’, ‘뽀드득’ 같은 소리가 나는 경험은 흔합니다. 이러한 관절 소리는 통증이 동반되지 않는다면 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 관절 소리가 나는 이유와 언제 이 소리를 주의해야 하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 관절 소리의 흔한 원인 3가지 대부분의 관절 소리는 무해하며, 다음과 … Read more
신장(콩팥)은 우리 몸의 ‘필터’ 역할을 하며, 혈액 속 노폐물과 독소를 걸러내고, 체내 수분 균형과 혈압을 조절하는 중요한 장기입니다. 신장은 한번 손상되면 회복되기 어렵기 때문에 평소 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 신장을 건강하게 유지하기 위해 우리가 실천해야 할 7가지 필수 습관을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 만성 질환 관리: 신장 손상의 … Read more
우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 따라서 어떤 자세로 잠을 자는가는 단순한 선호도를 넘어, 허리 통증, 소화 문제, 심지어 주름까지 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 가장 흔한 세 가지 수면 자세의 장단점을 분석하고 건강을 위한 최적의 수면 자세를 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 주요 수면 자세별 장단점 분석 … Read more
버터와 식물성 오일은 요리와 베이킹에 흔히 사용되지만, 이 둘의 영양 성분은 심장 건강에 미치는 영향이 매우 다릅니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 버터를 식물성 오일로 대체하는 것이 심혈관 질환 위험을 줄이는 등 여러 건강상의 이점을 가져올 수 있다고 강조합니다. 버터와 식물성 오일의 차이점과 왜 식물성 오일이 더 건강한 대안이 되는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 버터와 … Read more
운동을 시작하는 것도 어렵지만, 꾸준히 지속하는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 많은 사람들이 장기적인 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 **피트니스 앱(Fitness Apps)**이 이러한 문제를 해결하고 활동성을 장기간 유지하는 데 강력한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 피트니스 앱이 어떻게 우리의 운동 습관을 개선하고 장기적인 동기를 부여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. … Read more
소변은 우리 몸의 ‘정수 필터’인 신장(콩팥)이 만들어내는 최종 산물입니다. 화장실에서 무심코 흘려보내는 소변은 사실 우리 몸의 수분 상태, 식습관, 심지어 질병 유무까지 알려주는 중요한 건강 신호등 역할을 합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 소변의 색깔, 냄새, 횟수 등을 통해 우리 건강을 어떻게 확인할 수 있는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 소변 색깔로 건강 상태 확인하기 … Read more