나이가 들면서 ‘기억력이 흐릿해진다’거나 ‘머리에 안개가 낀 것 같다(Brain Fog)’고 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 이러한 건망증은 대부분 심각한 질병이 아닌, 스트레스, 수면 부족, 생활 습관과 관련된 경우가 많습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 기억력이 흐려지는 흔한 원인과 기억력을 개선하기 위한 구체적인 방법을 정리했습니다. 1. 기억력이 흐려지는 흔한 원인 4가지 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 기억력 … Read more
고혈압(고혈압)은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상이 거의 없이 진행되지만, 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 생활 습관 개선만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health)에서 제시하는 혈압을 낮추는 6가지 간단하고 효과적인 방법을 블로그 포스팅 형태로 소개합니다. 1. 체중 조절: 허리둘레를 줄이세요 과체중은 혈압을 올리는 주범입니다. 체중이 늘어나면 … Read more
‘어지럼증(Wooziness)’은 명확한 증상이 아닌, 현기증(Dizziness), 실신 전 상태(Presyncope), 불균형(Imbalance) 등 여러 가지 모호한 느낌을 포괄하는 용어입니다. 대부분 일시적이고 가벼운 문제(탈수, 과로)로 발생하지만, 때로는 뇌졸중이나 심장 질환 같은 심각한 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 어지럼증의 다양한 형태와 원인, 그리고 언제 의사의 진료가 필요한지 정리했습니다. 1. 어지럼증의 세 가지 주요 유형 … Read more
명상(Meditation)은 스트레스와 불안을 줄이는 것을 넘어, 심장과 뇌를 포함한 신체 전반의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 강력한 습관입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 명상이 어떻게 단순한 마음챙김을 넘어 **’마음에서 우러나온 습관(A Heartfelt Habit)’**이 되는지 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다. 명상이 건강에 미치는 주요 이점과 시작 방법을 정리했습니다. 1. 명상이 신체에 미치는 핵심 영향 명상은 특히 스트레스 반응을 조절하는 … Read more
우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 따라서 어떤 자세로 잠을 자는가는 단순한 선호도를 넘어, 허리 통증, 소화 문제, 심지어 주름까지 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 가장 흔한 세 가지 수면 자세의 장단점을 분석하고 건강을 위한 최적의 수면 자세를 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 주요 수면 자세별 장단점 분석 … Read more